12 lat

puma to pojechal ktos ale powiedz wiecej ja jak przed swietami musialem po paru latach isc do spowiedzi to chyba z 30 min kleczalem i zjepka od ksiedza ze mnie kilka lat w kosciele nie wiedzial Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 17:59:26

[...] obecnie 97kg (normalnie 100) 3.WZROST: 187 4.WYMIARY (to co pamietam sprzed pol roku) BICEPS: 43 (lapa odstaje od reszty) KLATA: UDO: TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA I czesc (dlugie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: reszta kcal II czesc (krotkie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWODANY: 1-2g TLUSZCZ: reszta zapotrzebowania [...]

[...] rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:56:59 Co za sporty walki trenujesz? Też kilka lat trenowalem sporty walki. MMA i kickboxing! Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:58:09

[...] Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:56:59 Co za sporty walki trenujesz? Też kilka lat trenowalem sporty walki. MMA i kickboxing! Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2021-10-04 12:58:09 Kobieta musi mieć tyłek. Hihi. Będziesz cwiczyla to będziesz miała [...]

[...] i Marek Zapotoczny-kulturysta ekstremalny i weteran Treningiea także ciekawe z innych powodów-ćwiczenia i ich wykonanie będzie uwzględniało także wiek uczestników -dlatego zapraszamy do udziału userów z grupy wiekowej + 35 lat. Warto sprawdzic osobiście proponowaną technike ćwiczeń,majacą na celu zmiejszenie ryzyka kontuzji. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

Więc tak: Klata-pompki nie nadają się na ostatnie ćw.Wykonane z obc. powinny znaleźć się na wyższej lokacie. Ręce-trening ujdzie Plecy-ostatnie możesz sobie darować-daj w to miejsce szrugsy Reszty niestety nie można nazwać treningiem dla zaawansowanej osoby-ale widzę że jesteś uparty więc żadne rady tutaj nie mają sensu Od wielu lat gram w kosza [...]

[...] jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu [...]

Pewnie jestem tu jedyny. Ale od 3 lat codziennie zażywam 60 tab. aminokwasów całodziennych po 2000mg/tab stosuję je w dawkach 5 x 12 sztuk. Aminokwasy te są wytworzone z serwatki i dodany jest do nich enzym trawienny - Pepsyna aby organizm mógł je swobodnie wchłaniać. 60 tab aminokwasów jest to 120g czystego białka dzienniE. Jak dotąd czuję się [...]

[...] w wyniku zaprzestania treningu siłowo/wydolnościowego. Adaptacja jest ok, tylko jak zaprzestaniesz jakiegokolwiek wysiłku to i Twoje serce może Cię oszukac w wieku ok 50 lat kiedy też nasila się ryzyko zawału (jeżeli nie będziesz cwiczył) Jeżeli mi nie wierzysz to zapytaj kolegi jakie są zdolności kataboliczne mięśnia sercowego. Co do [...]

[...] ogladal ktos moze dzis ok 11 reportaz o Richardzie Sandraku? czy tylko mi sie wydaje ze jego rodzice sa chorzy? a ten trener daje mu wyciskac 90 kg na lawie w wieku 11 lat zycze szczescia ze stawami albo wyciskanie nogami 240 kg chyba i nogi w kolanach na maxa wyciagniete a ledwo co opuszczal je w dol masakra on wogole nie ma kolegow :-/ [...]

jak się przejrzy jego filmy i foty sprzed paru lat to ta sylwetka jeszcze wygląda w miare estetycznie. Ale już na tym filmie (od 33:35) jego cała sylwetka jest już mega nieestetyczna. Zresztą to był chyba jego ostatni pokaz w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=1BLosVj-GIc A co do tego, że Karmowski ma najlepszy PR w kraju jeżeli chodzi o [...]

[...] zawodnicy, którym na dobry początek wystarczy determinacji, zapału i oszczędności na wyjazdy za granicę(podziwiam Rafała Antończaka czy Remika Fabicha, że mają siłę tyle lat się kopać po czole i organizować to wszystko). Przykre to ale medale będą się nam trafiały jak ślepej kurze ziarna. Wg mnie w Polsce naprawdę mamy dobrych zawodników z [...]

[...] Cholercia boje sie o te moje kolana. Na codzien pracuje na magazynie i "robie" tam średnio po 5 km. To nie dużo ale wyobraz sobie ze tak jest 5 razy w tygodniu od 6 lat. Dołóż do tego te ciężkie buciory, zeskakiwanie z widlaka i chodzenie po podeście. Do pracy dojezdzam rowerem (latem jezdzilem jeszce wiecej) wiec mysle ze niektore [...]

Masz 19 lat to delikatnie: 1-11 bold 400mg/W 1-12 cypio 400mg/W Ja robilem nie dawno takimi dawkami tylko dluzej ale ty masz 19 lat nie musisz sie katowac.

[...] 2014-09-19 10:53:14 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 10:59:06 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 11:00:12 zgadzam się tutaj z tobą w 100% ale 90% małolatów nie ma siana na badania,i jeszcze jedno co już powtarzałem wielokrotnie kiedyś po każdym cyklu ( mówię o cyklach jakie były robione nascie lat temu) powiedzmy 12 [...]

Mam za sobą jakie 13 lat sw. Teraz w ramach aero/interwałów zrobię czasem worek i później odczuwam nadgarstek prawej dłoni mimo iż kontuzję w nim miałem lat temu 12. Ale próbuj delikatnie i obserwuj czy ma sw nie będzie pogorszenia

jestem,kurde dziś rekorda pobiłem 20 min na taśmie 12 na godzinie ciągle bylem taki mokry jak bym z wanny wyszedł jabi-ja sie boje dentysty,z 5 lat temu ostatni raz bylem

Ja nie mam watpliwosci, które chciałbym rozwiewać - bazuje w swoich wnioskach bowiem nie na badaniach sprzed 10lat, a na raporcie obejmujacym badania z lat 2001 - 2009, co łatwo sprawdzić klikając w link który podałem. Wiec wyręczac w szukaniu absolutnie mnie nie musisz - bo sam sobie dawno znalazłem i link w dyskusji zamiescilem. Własnie w [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie taka ale na cyklu zamierzam zwiekszyc gramy -białko:180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 250mg e5d, 1-12 enan 250mg 500mg e5d + 1-4 meta 30mg 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL [...]